Hatha Yoga traditionnel et Hatha Yoga doux

Nous retrouvons les mêmes bienfaits dans les deux pratiques, et dans tous les cas, beaucoup de bienveillance, d’observation et d’écoute, le postural sera toujours adapté à chaque pratiquant, selon votre niveau de pratique ou vos possibilités physiologiques. Dans « tous » mes cours, vous retrouverez la même structure de base : un temps de détente, pranayama, postural, relaxation / méditation guidée.
Le hatha yoga doux conviendra pour une pratique matinale où l’on vient éveiller son corps et ses sens pour démarrer une journée en douceur.
Ce cours est accessible à tous les niveaux, débutants comme plus avancés, mais cette pratique restera dans sa forme la plus simple et sans difficultés dans le postural et les pranayamas.
Dans les cours de hatha yoga traditionnel, nous viendrons travailler davantage le postural et les pranayamas.
Adaptés à tous les niveaux, du débutant au plus avancé, ici, plusieurs niveaux de propositions seront amenés selon les possibilités de chacun.

Ainsi, tout pratiquant s’y retrouvera et pourra évoluer à son rythme.

- Séances de yoga pre natal :

C'est une excellente pratique physique douce qui soulage les maux de la grossesse : sciatique, douleurs pelviennes, des hanches, du dos, digestion difficile, sommeil.
A travers des postures et exercices de respirations et de relaxations, on crée de l’espace, on fait circuler l’énergie, on aide à ouvrir le corps pour donner la vie.
C’est aussi une aide complémentaire en termes de préparation psychologique (détente, lâcher-prise, confiance en soi).
Une parenthèse de douceur, d’écoute et d’apaisement pour la future maman, qui ne doit jamais cesser de prendre soin d'elle.
La maman peut venir accompagnée de son conjoint, ou proche, si elle le souhaite.

- Séances de yoga post natal :

Ces cours consistent à refermer le bassin, rééquilibrer le corps, drainer avec les fausses inspirations, remonter tous les organes à travers des exercices d’abdominaux hypopressifs.
Reprendre possession de son corps en conscience, un temps pour soi pour se recentrer, une parenthèse de douceur pour mieux se retrouver et bien vivre cette période de grands changements tant corporel qu’émotionnel.
C'est un vrai plus dans la récupération physiologique après une grossesse.
Il peut se pratiquer aussitôt après l'accouchement et la maman peut venir accompagnée de son bébé si elle le souhaite.

Yoga restauratif :

Tout en douceur, le yoga restauratif viendra régénérer votre corps et vôtre esprit.
L'art de ne rien faire, dans le « non effort » où l'on privilégie
- L'observation des ressentis.
- S'accorder le temps de ralentir.
- Se reconnecter à soi et créer de l'espace.
Cet espace qui invite à la restauration physique et mentale pour régénérer les différentes parties du corps, les muscles, les articulations mais aussi les organes. Le yoga restauratif pour réduire les douleurs musculaires, retrouver une meilleure mobilité. le yoga restauratif pour atteindre un état de relaxation physique et mentale profonde. Le yoga restauratif pour lutter contre la fatigue psychique, relâcher les tensions, apaiser les pensées négatives et réduire son niveau de stress.

Le yoga restauratif pour avoir un impact sur le système nerveux, lymphatique, endocrinien mais aussi la digestion, la respiration et la circulation.
Le yin et le restauratif se marient et se complètent pour vous ressourcer dans l'immobilité.
Le Yin yoga agit sur les tissus profonds (articulations, tendons, ligaments et fascias) pour une meilleure circulation de l'énergie.
Le Restauratif Yoga permet d'amener notre système nerveux dans une phase de restauration pour mieux récupérer .

Cette pratique vous amène vers une détente profonde, évacue le stress et favorise le bien-être dans votre pratique.

Le Pilates

Adaptées à tous niveaux, nos séances d'1h15 sont proposées par groupe de 8 personnes maximum. Attentif aux besoins et capacités de chacun, nos professeures adaptent et vous accompagnent pour profiter au mieux des bienfaits de l'activité.

Le Pilates est une méthode d’exercice reconnue pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit.

À travers des exercices précis et contrôlés, le Pilates sollicite des muscles profonds. Le Pilates vous aide à retrouver un alignement corporel optimal, à améliorer la posture et à développer une musculature harmonieuse. Cette approche favorise l’équilibre musculaire, réduit les risques de blessures, et améliore la stabilité de la colonne vertébrale et des articulations. Les exercices de Pilates renforcent les muscles stabilisateurs, ce qui se traduit par une mobilité accrue et une meilleure coordination globale. Le Pilates est également très bénéfique pour soulager les douleurs chroniques du dos et favoriser une meilleure gestion du stress.

Le Pilates est une activité physique adaptée à tous, que vous soyez un sportif accompli, une personne en recherche de remise en forme ou en phase de récupération après une blessure.